Latihan soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) untuk bab 5 semester 2 sesuai Kurikulum Merdeka. Materi yang akan diujikan meliputi berbagai aspek gerak tubuh yang penting dalam kegiatan olahraga. Salah satu topik yang menjadi perhatian utama adalah tentang berpindah. Para siswa diajak untuk memahami pentingnya kemampuan berpindah dalam berbagai situasi olahraga, seperti dalam permainan sepak bola, voli, atau basket.
Selanjutnya, mereka diajak untuk mengenal gerakan-gerakan dasar seperti mengejar, berlari, dan menghindar. Para siswa diberikan pemahaman tentang bagaimana gerakan-gerakan ini sangat penting dalam meningkatkan keterampilan motorik dan kecepatan tubuh saat bermain. Tak hanya itu, mereka juga belajar tentang teknik menekuk, meregang, menggulung, dan memutar tubuh, yang berguna dalam berbagai jenis olahraga seperti senam atau yoga.
Kemudian, fokus diberikan pada keterampilan melompat dan mendarat dengan tepat. Para siswa diberikan pemahaman tentang teknik-teknik dasar melompat serta pentingnya mendarat dengan aman dan stabil untuk menghindari cedera. Selanjutnya, mereka diajak untuk memahami pentingnya keseimbangan dalam setiap gerakan olahraga. Keseimbangan merupakan fondasi yang diperlukan dalam setiap aktivitas fisik, baik itu berlari, melompat, atau melakukan gerakan kompleks lainnya.
Selama latihan, para siswa juga diberikan pengenalan mengenai teknik mengalihkan berat badan dan berguling, serta keterampilan menendang, memvoli, melempar, dan menangkap. Mereka juga belajar mengoper dan menggiring bola, serta keterampilan memukul menggunakan raket dan dayung, serta dengan stik atau pemukul bergagang panjang. Semua materi yang dipelajari tersebut memberikan pemahaman yang kokoh tentang pentingnya berbagai aspek gerak tubuh dalam mencapai keberhasilan dalam olahraga, sekaligus meningkatkan kesehatan fisik dan mental para siswa.
Latihan Soal PJOK Kelas 5 Bab 5 Semester 2 Kurikulum Merdeka
1. Apa yang dilakukan oleh tubuh saat melakukan gerakan yang dinamis dan cepat?
a) Berpindah
b) Berdiri diam
c) Duduk
d) Berbaring
Jawaban: a) Berpindah
2. Aktivitas apa yang mungkin dilakukan saat bermain permainan aktif?
a) Duduk diam
b) Mengejar
c) Menyanyi
d) Menonton TV
Jawaban: b) Mengejar
3. Apa saja gerakan yang biasa terjadi dalam aktivitas merenggang?
a) Berlari, Berenang, Terbang
b) Menari, Melompat, Membaca
c) Menekuk, Meregang, Menggulung dan Memutar
d) Memukul, Menendang, Menyundul
Jawaban: c) Menekuk, Meregang, Menggulung dan Memutar
4. Aktivitas apa yang melibatkan gerakan melompat dan mendarat?
a) Berenang
b) Membaca
c) Melukis
d) Melompat dan Mendarat
Jawaban: d) Melompat dan Mendarat
5. Apa yang diperlukan untuk menjaga stabilitas saat bergerak?
a) Keseimbangan
b) Kekuatan
c) Kecepatan
d) Koordinasi
Jawaban: a) Keseimbangan
6. Gerakan seperti apa yang melibatkan mengalihkan berat badan dan berguling?
a) Berjalan
b) Duduk
c) Berlari
d) Mengalihkan Berat dan Berguling
Jawaban: d) Mengalihkan Berat dan Berguling
7. Apa yang biasanya dilakukan dalam permainan sepak bola atau voli?
a) Menari
b) Membaca
c) Menendang dan Memvoli
d) Berenang
Jawaban: c) Menendang dan Memvoli
8. Aktivitas apa yang melibatkan gerakan melempar dan menangkap?
a) Berlari
b) Membaca
c) Berenang
d) Melempar dan Menangkap
Jawaban: d) Melempar dan Menangkap
9. Apa yang sering dilakukan dalam permainan bola, seperti sepak bola atau basket?
a) Bermain musik
b) Menulis
c) Mengoper dan Menggiring Bola
d) Menyanyi
Jawaban: c) Mengoper dan Menggiring Bola
10. Keterampilan apa yang dibutuhkan untuk menggunakan raket dan dayung?
a) Memasak
b) Menyanyi
c) Memukul Menggunakan Raket dan Dayung
d) Bermain komputer
Jawaban: c) Memukul Menggunakan Raket dan Dayung
11. Aktivitas apa yang melibatkan penggunaan stik atau pemukul yang panjang?
a) Bermain bola
b) Menulis
c) Memancing
d) Keterampilan Memukul Menggunakan Stik/Pemukul Bergagang Panjang
Jawaban: d) Keterampilan Memukul Menggunakan Stik/Pemukul Bergagang Panjang
12. Bagian tubuh mana yang paling sering digunakan saat bermain sepak bola?
a) Tangan
b) Kaki
c) Kepala
d) Perut
Jawaban: b) Kaki
13. Apa yang dilakukan untuk menjaga stamina saat berolahraga?
a) Makan banyak makanan berlemak
b) Minum banyak minuman bersoda
c) Istirahat yang cukup
d) Tidak perlu melakukan pemanasan
Jawaban: c) Istirahat yang cukup
14. Apa yang dimaksud dengan warming up sebelum berolahraga?
a) Bermain game online
b) Istirahat
c) Pemanasan
d) Makan makanan berat
Jawaban: c) Pemanasan
15. Mengapa penting untuk mengenakan pakaian yang sesuai saat berolahraga?
a) Untuk membuatnya terlihat keren
b) Tidak penting, pakaian apa saja bisa dipakai
c) Untuk menghindari cedera dan meningkatkan kinerja
d) Karena teman-teman juga mengenakan pakaian yang sama
Jawaban: c) Untuk menghindari cedera dan meningkatkan kinerja
16. Apa yang dimaksud dengan "cooling down" setelah berolahraga?
a) Beristirahat sejenak
b) Memakai jaket tebal
c) Mengakhiri olahraga secara mendadak
d) Melakukan gerakan yang lebih lambat untuk menurunkan denyut jantung secara perlahan
Jawaban: d) Melakukan gerakan yang lebih lambat untuk menurunkan denyut jantung secara perlahan
17. Apa manfaat dari melakukan peregangan setelah berolahraga?
a) Membuat Anda kelelahan
b) Meningkatkan fleksibilitas otot dan mencegah kekakuan
c) Tidak ada manfaat
d) Membuat Anda merasa kedinginan
Jawaban: b) Meningkatkan fleksibilitas otot dan mencegah kekakuan
18. Aktivitas apa yang dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan jantung?
a) Duduk di depan TV sepanjang hari
b) Berjalan kaki, berlari, atau bersepeda
c) Minum minuman berkafein
d) Makan makanan cepat saji
Jawaban: b) Berjalan kaki, berlari, atau bersepeda
19. Apa yang dimaksud dengan olahraga aerobik?
a) Latihan untuk membangun massa otot
b) Latihan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
c) Bermain permainan video
d) Menyanyi di bawah air
Jawaban: b) Latihan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
20. Mengapa penting untuk minum air saat berolahraga?
a) Agar tetap berat badan
b) Agar tetap kenyang
c) Untuk menggantikan cairan yang hilang melalui keringat dan menghindari dehidrasi
d) Agar menjadi lebih berat
Jawaban: c) Untuk menggantikan cairan yang hilang melalui keringat dan menghindari dehidrasi
21. Apa manfaat latihan kekuatan seperti angkat beban atau push-up?
a) Membuat Anda lebih lelah
b) Meningkatkan kecepatan Anda
c) Meningkatkan kekuatan otot dan kepadatan tulang
d) Membuat Anda lebih lentur
Jawaban: c) Meningkatkan kekuatan otot dan kepadatan tulang
22. Apa yang dimaksud dengan "repetisi" dalam latihan kekuatan?
a) Melakukan gerakan secara terus-menerus tanpa istirahat
b) Menghitung berapa kali Anda melakukan latihan yang sama dalam satu sesi
c) Menggunakan peralatan latihan yang sama
d) Berhenti berolahraga
Jawaban: b) Menghitung berapa kali Anda melakukan latihan yang sama dalam satu sesi
23. Apa yang dimaksud dengan "set" dalam latihan kekuatan?
a) Istirahat di antara latihan
b) Berhenti berolahraga
c) Menghitung berapa kali Anda melakukan latihan yang sama dalam satu sesi
d) Memulai berolahraga
Jawaban: a) Istirahat di antara latihan
24. Mengapa penting untuk istirahat antara set selama latihan kekuatan?
a) Agar lebih cepat selesai
b) Agar tubuh bisa pulih dan mempersiapkan diri untuk set berikutnya dengan baik
c) Agar menjadi lebih lelah
d) Tidak perlu beristirahat
Jawaban: b) Agar tubuh bisa pulih dan mempersiapkan diri untuk set berikutnya dengan baik
25. Apa manfaat dari memiliki kekuatan dan kebugaran yang baik?
a) Membuat Anda lebih sakit
b) Meningkatkan energi, kesehatan, dan kualitas hidup secara keseluruhan
c) Membuat Anda lebih malas
d) Membuat Anda lebih berat
Jawaban: b) Meningkatkan energi, kesehatan, dan kualitas hidup secara keseluruhan
26. Apa yang dimaksud dengan "diet seimbang"?
a) Makan hanya satu jenis makanan
b) Makan dalam jumlah berlebihan
c) Makan makanan dari semua kelompok makanan dengan seimbang untuk mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan
d) Tidak makan sama sekali
Jawaban: c) Makan makanan dari semua kelompok makanan dengan seimbang untuk mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan
27. Apa yang termasuk dalam kelompok makanan karbohidrat?
a) Daging dan telur
b) Sayuran dan buah-buahan
c) Roti, sereal, dan pasta
d) Minyak dan lemak
Jawaban: c) Roti, sereal, dan pasta
28. Mengapa penting untuk memiliki pola makan yang sehat?
a) Agar bisa makan apa saja yang diinginkan
b) Agar bisa tetap kurus
c) Untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh
d) Tidak penting
Jawaban: c) Untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh
29. Apa manfaat dari tidur yang cukup?
a) Membuat Anda lebih lelah
b) Meningkatkan kemampuan berpikir dan konsentrasi, memperbaiki mood, dan mendukung kesehatan fisik
c) Membuat Anda lebih sakit
d) Membuat Anda semakin lapar
Jawaban: b) Meningkatkan kemampuan berpikir dan konsentrasi, memperbaiki mood, dan mendukung kesehatan fisik
30. Berapa banyak waktu tidur yang direkomendasikan untuk remaja setiap malam?
a) 4 jam
b) 6-8 jam
c) 10 jam
d) Tidak ada waktu yang direkomendasikan
Jawaban: b) 6-8 jam
31. Apa yang dimaksud dengan "stres"?
a) Perasaan bahagia
b) Perasaan lelah
c) Respon tubuh terhadap tekanan atau tantangan
d) Tidak peduli
Jawaban: c) Respon tubuh terhadap tekanan atau tantangan
32. Apa yang dapat dilakukan untuk mengelola stres?
a) Mengabaikannya
b) Mengurangi aktivitas fisik
c) Melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam
d) Makan makanan berlemak
Jawaban: c) Melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam
33. Apa yang dimaksud dengan "postur tubuh yang baik"?
a) Duduk dengan kepala tertunduk
b) Duduk tegak dengan bahu yang terangkat dan rahang yang sedikit dimiringkan ke bawah
c) Duduk bersandar dengan tubuh yang menekuk
d) Duduk dengan satu kaki di atas meja
Jawaban: b) Duduk tegak dengan bahu yang terangkat dan rahang yang sedikit dimiringkan ke bawah
34. Apa yang dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk?
a) Duduk tegak
b) Penggunaan kursi yang nyaman
c) Terlalu banyak tidur
d) Duduk terlalu lama atau dengan posisi yang tidak tepat
Jawaban: d) Duduk terlalu lama atau dengan posisi yang tidak tepat
35. Mengapa penting untuk menjaga postur tubuh yang baik?
a) Tidak penting
b) Agar terlihat lebih keren
c) Untuk mencegah cedera dan meningkatkan kenyamanan saat duduk atau berdiri
d) Agar bisa lebih santai
Jawaban: c) Untuk mencegah cedera dan meningkatkan kenyamanan saat duduk atau berdiri